Trước khi quan hệ nên an gì để kéo dài

Trước khi quan hệ tình dục, việc chú ý đến dinh dưỡng và lối sống là một phần quan trọng để kéo dài thời gian và tăng cường trải nghiệm. Thực phẩm, thảo dược và thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và cảm giác của cả hai bên trong quan hệ. Dưới đây là một số gợi ý về những gì nên ăn và tránh trước khi quan hệ để đảm bảo một kỳ nghỉ tình dục thoải mái và thú vị.

1. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng:

- Rau xanh và hoa quả: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe toàn diện.

- Hạt và dầu chứa axit béo omega-3: Giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự kích thích.

2. Protein:

- Thịt gia cầm và cá: Chứa axit amin cần thiết cho việc sản xuất hormone và tăng cường sức khỏe tinh thần.

- Hạt giống và hạt cung cấp protein thực vật: Lựa chọn tốt cho những người ăn chay.

3. Carbohydrate có chất xơ:

- Hạt ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc giàu chất xơ: Cung cấp năng lượng kéo dài và ổn định đường huyết.

4. Thức uống:

- Nước lọc: Đảm bảo cơ thể được hydrat hóa và hỗ trợ chức năng tốt của cơ quan sinh sản.

- Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng tâm trạng và sức khỏe toàn diện.

5. Tránh thực phẩm và thói quen không tốt:

- Thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường: Có thể gây ra tăng đột ngột đường huyết và ảnh hưởng đến khả năng cảm giác.

- Cafein và cồn: Có thể ảnh hưởng đến sự kích thích và làm giảm khả năng tận hưởng.

6. Lối sống lành mạnh:

- Tập thể dục đều đặn: Cải thiện tuần hoàn máu và sự linh hoạt cơ thể.

- Đủ giấc ngủ: Đảm bảo cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ để cảm thấy sảng khoái và năng động.

Nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và chú ý đến dinh dưỡng không chỉ giúp kéo dài thời gian quan hệ mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy đảm bảo rằng bạn và đối tác đều thực hiện các biện pháp phòng ngừa và duy trì một môi trường tình dục an toàn và tôn trọng.

-19%