Suất tinh sớm là một vấn đề nhạy cảm và gây áy náy cho nhiều nam giới. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của họ trong cuộc sống tình dục mà còn có thể gây ra căng thẳng và xấu hổ. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề này vì có nhiều cách khắc phục suất tinh sớm tại nhà mà bạn có thể thử áp dụng. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo:
1. Tập Luyện Kéo Dài Quãng Thời Gian:
- Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để khắc phục suất tinh sớm là tập luyện kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
- Bạn có thể tập luyện bằng cách sử dụng kỹ thuật "bắt đầu-dừng" hoặc tập trung vào việc tập thở sâu và kiểm soát hơi thở trong quá trình giao hợp.
2. Thực Hiện Các Bài Tập Kegel:
- Bài tập Kegel không chỉ dành cho phụ nữ mà còn rất hữu ích cho nam giới trong việc kiểm soát cơ bắp chống đỡ và kéo dài thời gian quan hệ.
- Thực hiện các bài tập Kegel hàng ngày có thể giúp cải thiện sức mạnh và kiểm soát của cơ bắp chống đỡ.
3. Tập Trung Vào Cảm Xúc:
- Thay vì tập trung vào việc đạt đỉnh cao cảm giác, hãy tập trung vào việc tận hưởng quá trình.
- Bạn có thể thử các kỹ thuật tư duy tích cực như mindfulness để giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong khi quan hệ.
4. Sử Dụng Các Phương Pháp Kỹ Thuật:
- Sử dụng các bức xạ kéo dài thời gian, chẳng hạn như cạo gai hoặc gel chống xuất tinh sớm, có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn quá trình.
- Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.
5. Thay Đổi Lối Sống:
- Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và cũng giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
- Tránh các thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy, vì chúng có thể gây ra vấn đề về suất tinh sớm.
6. Tìm Hiểu Và Hỗ Trợ Tâm Lý:
- Nếu suất tinh sớm gây ra căng thẳng hoặc tác động đến tâm lý của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc nhóm hỗ trợ.
- Việc chia sẻ và nhận được sự thông cảm và hỗ trợ từ người thân có thể giúp bạn vượt qua vấn đề này.
7. Thời Gian Và Kiên Nhẫn:
- Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc khắc phục suất tinh sớm không phải là một quá trình nhanh chóng.
- Hãy kiên nhẫn và dành thời gian để thử nghiệm các phương pháp khác nhau để tìm ra điều hoạt động tốt nhất cho bạn.
Trên đây là một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện tại nhà để khắc phục suất tinh sớm. Nhớ rằng mỗi người có cơ địa và tình hình cụ thể của mình, vì vậy hãy luôn tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu bạn cảm thấy cần thiết. Hãy kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc, vì hạnh phúc trong đời sống tình dục là một phần quan trọng của sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
